原标题：孕期腿抽筋怎么办？

　　代孕期，很多孕妈都有腿抽筋的经历，尤其是半夜腿抽筋“抽醒”的痛苦经历刻骨铭心。

　　一谈到腿抽筋的原因，大多数人的第一反应就是：

　　——“你缺钙了吧！”

　　——“吃点钙片试试，反正也吃不坏！”

　　帮助

　　其实，可能导致腿抽筋的原因有很多，孕期不能一味的只知道补，科学护理也很重要。孕妈还需要从自身的生活习惯中去检查和调整，找到腿抽筋的真正原因，远离腿抽筋的痛苦。

　　1

　　疲劳

　　疲劳会导致腿抽筋，

　　孕妈又非常容易疲劳，

　　请注意适当休息，

　　有条件的可以进行局部按摩、热敷。

　　2

　　寒冷

　　3

　　不当睡姿

　　不当睡姿维持过久容易造成腿抽筋，

　　建议孕妈睡觉时，

　　最好采用侧卧位，

　　睡前把腿脚垫高，

　　维持血液回流比较佳的状态。

　　4

　　血液循环不良

　　孕妈子宫增大，

　　下肢负担增加，

　　容易导致下肢血液循环不良，

　　建议孕妈避免长时间保持一个姿势，

　　同时注意适当运动。

　　5

　　体内钙元素缺乏

　　孕妈体内的钙元素缺乏，

　　确实容易引起抽筋。

　　建议孕妈保持营养均衡，

　　多摄入高钙食物，

　　例如奶制品、豆制品、鸡蛋等。

　　6

　　体内钙元素吸收利用率低

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　　当腿部抽筋发生时，孕妈可平躺将腿部伸直，脚跟抵住墙壁。 如请人协助，可以一手按住孕妈的膝盖，另一只手从腿肚向足部方向腿，以拉直小腿。 孕妈也可以站立扶好，腿部伸直，脚跟着地拉伸腿部肌肉，直至缓解。 适量补充镁元素丰富的食物和钙镁制品，镁元素可以帮助神经传递，有助于改善抽筋情况。

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