孕前补充哪些营养 1、叶酸

为了保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃一些富含叶酸的食物，比如我们日常生活中常见的黄豆、菠菜等新鲜果蔬，大家可以根据自己的喜好进行选择，也可以去医院进行咨询，根据医生的建议，进行叶酸片的补充。

2、保证热量

热量是一个人进行生命运动的基本支撑，所以在饮食中要保证热量的充足供应，为孕育生命积累一部分能量。此外，还要做到粗细粮搭配，以获得全面的营养，提高食物蛋白质的营养价值。

3、碘和锌

这是很多孕妈妈都会忽略的，就是每周至少吃一次海产品，如虾皮、海带、紫菜、海鱼等，这样才能保证碘和锌的摄入，保证为胎儿发育提供所需的营养。

4、微量元素

当然，如果偏食的话，孕前补充微量元素也是很有必要的。身体所需的营养物质不能及时补充，长此以往，会影响胎儿的生长发育和准妈妈自身的健康。

虽然这些营养素的补充没有硬性的标准，但为了给宝宝创造更好的发育环境，还是有必要适量、全面地补充！

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