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有助于睡眠的晚餐建议尽量减少睡眠中的器官活动,这样你晚上就能睡得很好。如果你在错误的时间吃了错误的食物,你的胃和肠会在错误的时间变得活跃,使你的神经系统极度活跃,影响你的睡眠质量。
1、正确把握用餐时间和胃口。睡觉时,胃应该处于刚刚工作完的状态,所以晚饭应该在睡觉前四个小时吃完,不要吃太多。如果你在11点睡觉,吃饭的比例是4:4:2。如果你睡得晚,你可以调整到3:4:
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